10 minutes par jour, grâce aux exercices proposés, vous permettront de reconnecter avec votre ventre en douceur et de retrouver un corps fonctionnel.
Abdos Toniques
[+ de 750 personnes ont testé et approuvé la méthode]
La périménopause et la ménopause changent vos hormones… mais pas votre pouvoir sur votre corps.
Découvrez comment des abdos bien entraînés peuvent alléger votre ventre, soutenir votre plancher pelvien et raviver votre énergie, naturellement!
555 $/€
500 $/€
Abdos Toniques
[+ de 750 personnes ont testé et approuvé la méthode]
La périménopause et la ménopause changent vos hormones… mais pas votre pouvoir sur votre corps.
Découvrez comment des abdos bien entraînés peuvent alléger votre ventre, soutenir votre plancher pelvien et raviver votre énergie, naturellement!
555 $/€
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Saviez-vous qu’après 40 ans, la relation entre les abdominaux et la santé féminine devient très importante, autant pour le confort quotidien que pour la prévention de certains problèmes de santé ?
Vous pensiez que travailler vos abdos servait seulement à avoir un ventre plat ?
La vérité, c’est qu’après 40 ans, vos abdominaux jouent un rôle bien plus grand que l’esthétique.
Pendant la périménopause et la ménopause, vos hormones se transforment et avec elles… tout votre corps :
La taille qui s’épaissit.
Le ventre qui gonfle, même sans changer votre alimentation.
Les douleurs (cou, dos, épaules, genoux, hanches…) qui s’installent
Et parfois même, des inconforts intimes comme les fuites urinaires ou une sensation de lourdeur.
Ce n’est pas une fatalité ! C’est simplement que vos abdos ne fonctionnent plus de la même manière… et qu’ils ont besoin d’être entraînés différemment.
Car vos abdominaux, ce n’est pas qu’une affaire de ventre plat.
Ils soutiennent votre plancher pelvien.
Ils protègent votre dos.
Ils améliorent votre digestion, votre respiration et même votre énergie au quotidien.
Imaginez un ventre plus tonique, une posture plus droite, moins de douleurs… et surtout la fierté de sentir que votre corps vous soutient pleinement, même à travers les changements hormonaux !
Saviez-vous que nos déséquilibres viennent souvent d’un mauvais fonctionnement des abdominaux profonds ?
Ces muscles invisibles sont comme une ceinture naturelle qui soutient vos organes, votre respiration, votre posture…
et pourtant, après 40 ans, ils deviennent souvent
“endormis” et déconnectés.
Avec la périménopause et la ménopause, vos hormones chutent et modifient votre métabolisme, votre tissu musculaire et la répartition de vos graisses.
Résultat :
- le ventre se gonfle ou se relâche,
- le plancher pelvien s’amincie et perd en tonicité,
- la digestion devient capricieuse,
- l’énergie fait du yo-yo.
Beaucoup de femmes croient que c’est inévitable… alors que c’est souvent le mauvais
fonctionnement des abdos profonds qui accentue ces déséquilibres.
La bonne nouvelle ? On peut réapprendre à réveiller et réactiver les abdos profonds, même en périménopause ou en ménopause, avec des exercices efficaces, respectueux et ciblés.
En rééquilibrant la région du tronc, vous redonnez à votre corps un soutien central qui transforme votre quotidien : ventre plus tonique, digestion plus fluide, plancher pelvien soutenu, énergie retrouvée.
Mais si je renforce mes abdos au gym, ça va le faire, non ?
Pas tout à fait, non!
Face aux inconforts liés à la périménopause et à la ménopause (ventre gonflé, lourdeurs, fuites urinaires, digestion capricieuse, douleurs…) la solution proposée est souvent trop simpliste : « il faut renforcer vos abdos, madame! ».
C’est vrai qu’une sangle abdominale solide peut améliorer la posture et offrir plus de soutien. Mais… il y a un piège!
Beaucoup d’approches traditionnelles enseignent à contracter les abdos en permanence, ou à enchaîner des exercices superficiels comme les crunchs.
Le problème?
Cette contraction constante empêche vos muscles profonds (le transverse, le plancher pelvien, diaphragme) de jouer leurs rôles essentiels.
...
Le corps se rigidifie au lieu de retrouver sa tonicité naturelle.
Et plutôt que de vous aider, cette tension chronique affaiblit votre centre et crée encore plus de déséquilibres.
La vérité, c’est que vos abdos ont besoin de plus que de la force brute ou de la contraction.
Ils doivent être rééduqués en profondeur, en douceur, pour retrouver leur rôle naturel : soutenir vos organes, améliorer votre respiration, rééquilibrer votre système nerveux, lymphatique et hormonal et redonner stabilité à tout votre corps.
Pas tout à fait, non!
Face aux inconforts liés à la périménopause et à la ménopause (ventre gonflé, lourdeurs, fuites urinaires, digestion capricieuse, douleurs…) la solution proposée est souvent trop simpliste : « il faut renforcer vos abdos, madame! ».
C’est vrai qu’une sangle abdominale solide peut améliorer la posture et offrir plus de soutien. Mais… il y a un piège!
Beaucoup d’approches traditionnelles enseignent à contracter les abdos en permanence, ou à enchaîner des exercices superficiels comme les crunchs.Le problème?
Cette contraction constante empêche vos muscles profonds (le transverse, le plancher pelvien, diaphragme) de jouer leurs rôles essentiels.
...
Le corps se rigidifie au lieu de retrouver sa tonicité naturelle.
Et plutôt que de vous aider, cette tension chronique affaiblit votre centre et crée encore plus de déséquilibres.
La vérité, c’est que vos abdos ont besoin de plus que de la force brute ou de la contraction.
Ils doivent être rééduqués en profondeur, en douceur, pour retrouver leur rôle naturel : soutenir vos organes, améliorer votre respiration, rééquilibrer votre système nerveux, lymphatique et hormonal et redonner stabilité à tout votre corps.
C’est exactement ce que vous propose le programme Abdos Toniques, parfait pour les femmes en périménopause et ménopause.
En 8 semaines, vous allez :
- réapprendre à connecter vos abdos profonds et votre plancher pelvien,
- rééquilibrer votre respiration, votre digestion et votre énergie,
- créer des gestes quotidiens efficaces, fonctionnels et ancrés dans une compréhension anatomique claire,
- tout cela avec écoute et bienveillance.
Vous aurez aussi des exercices d’introspection et d’écoute de soi à faire, parce que c’est là que se produit la transformation profonde et durable.
C’est grâce à ces exercices puissants que vous deviendrez véritablement l’élève de votre corps, que vous apprendrez à écouter ses messages et à découvrir ce dont il a réellement besoin.
Prête pour une profonde transformation de votre santé féminine ?
CI
« Pendant les 8 dernières semaines à faire Abdos Toniques, j’ai eu plus de réponses à mes questions que dans les 10 dernières années à consulter plein de spécialistes !
J’ai trouvé cette formation intelligente, concrète et complète. La colle entre les petits morceaux d’info détenus par chaque spécialiste… bonifiée x1000.
Un fin dosage entre la connaissance (tête), la pratique (corps), et la connectivité à ce qui a du sens (spirituel/philosophie) pour nous permettre de mettre en place un nouveau mode de vie tellement plus sain. Pile ce dont j’avais besoin !
Une recette gagnante qui fait que je sors de ce programme en me sentant franchement décoincée et beaucoup mieux équipée pour le reste de ma vie ! »
Cass Ita
Les enseignements du programme Abdos toniques sont basés sur les études scientifiques les plus récentes et une combinaison d’expériences personnelles et d’observations auprès de centaines d’étudiants/étudiantes qui ont obtenu des résultats durables
Vous recevrez les enseignements par le biais de :
- 8 masterclass pré-enregistrées de 2h chacune
- 8 mini séquences hebdomadaires pour intégrer les exercices dans votre routine et ainsi optimiser vos résultats.
- 8 ateliers interactifs en direct avec Mireille Martel.
- Des capsules éducatives en anatomie.
- Un groupe privé pour partager vos progrès et vos questions
- Un manuel avec guide des séquences pratiquées.
- Vous pourrez faire les exercices et mouvements au moment qui vous convient le mieux et le nombre de fois que vous le désirez !
- Vous pourrez poser toutes vos questions à votre professeure et aurez accès à tous les replays.
- Vous comprendrez mieux le fonctionnement de vos abdominaux et de votre corps, en plus d’être en mesure de poser vos questions pertinentes à votre professionnel de la santé.
-
Vous comprendrez exactement pourquoi et comment vous devez introduire plus de douceur, de connexion et de mouvement dans
votre ventre et votre cage thoracique. Et c’est tout votre corps qui
en sera transformé !
Ne perdez plus votre temps (et votre argent !) lors de vos visites auprès des différents professionnels de la santé, et posez les bonnes questions grâce à ces connaissances approfondies.
Il vous sera facile d’intégrer les changements dans vos habitudes de vie, car les outils offerts dans le programme favorisent l’autonomie et la compréhension. Ce sont d’abord et avant tout des connaissances précieuses afin de mieux prendre soin de vous et de votre corps, au quotidien.
Vous serez ainsi en mesure de développer votre propre routine, celle qui est adaptée à votre réalité.
En adressant les causes profondes, vous faites en sorte que votre transformation soit durable et permanente.
Au cours des 8 semaines du programme, vous découvrirez :
- Les 7 raisons pour lesquelles vous devriez avoir des abdos toniques
- Comment stimuler votre système nerveux en mode régénération (essentiel pour régler les problèmes de dos et de santé à la source)
- Les 2 techniques ESSENTIELLES pour développer des abdominaux fonctionnels
- Comment identifier et changer les habitudes de vie qui sont les plus dommageables pour votre santé (et non, ce ne sont pas celles que vous croyiez !)
- Les liens étroits entre système respiratoire, système digestif et le fonctionnement de vos abdominaux
- Les habitudes respiratoires et leurs effets sur votre dos, votre plancher pelvien et vos abdominaux
- Vos habitudes posturales favorites et comment elles affectent (souvent négativement !) votre ventre et son contenu
- De nouvelles façons d’apprécier votre corps, votre ventre et de prendre soin de vous
- Comment réduire ou soulager les tensions chroniques
À travers des thématiques variées, comme :
- Reconnexion neuromusculaire des abdominaux profonds
- Liens entre les hormones, la force musculaire, la digestion, l’inflammation chronique et le système nerveux
- L’importance d’avoir des fesses en santé pour avoir des abdos toniques;
- Réduire les tensions dans le psoas;
-
Le lien étroit entre vos pieds et la santé de votre dos, vos hanches et votre
plancher pelvien
- Relations hanches, épaules et abdominaux;
-
Stabilisation versus mobilisation :
système vestibulaire;
- Symptômes, douleurs et blessures reliées aux abdominaux lorsqu’ils sont non fonctionnels;
- Réduire les compensations du cou et des épaules.
- Renforcement du dos;
- Plancher pelvien fonctionnel;
- Diaphragme, un stabilisateur profond;
À qui s’adresse le programme ?
- Au femmes qui souhaitent vieillir dans l’épanouissement, et non dans le déclin, en optimisant leur mode de vie, leur posture et leur remise en forme
- Aux personnes ayant des douleurs chroniques dans les régions du dos, du bassin, des hanches et des genoux (hernie discale, entorse lombaire, arthrose, tendinite, sacro iliaque, nerf sciatique, etc.)
- Aux personnes qui ont des problèmes digestifs
- Aux femmes vivant avec des fuites urinaires, une descente d’organes et autres problèmes relié à la région du périnée.
- Aux personnes ayant déjà subi une chirurgie à l’abdomen (césarienne, appendicite, hystérectomie, etc.)*
- Aux personnes en quête de plus de tonus et d’énergie
- Aux professionnelle de santé ou prof de yoga qui souhaitent mieux accompagner cette clientèle et découvrir une approche innovatrice et complémentaire à leur pratique
Aucune autorisation médicale n’est nécessaire ; les mouvements
sont adaptés à toutes les situations.
*Si la chirurgie est récente (moins de 6 mois), il est important de vérifier avec votre professionnel de la santé si vous pouvez masser ou engager ces muscles adéquatement.
Si vous avez des fuites urinaires, descente d’organes et autres troubles du périnée, le programme thérapeutique Abdos toniques est l’étape 1 pour retrouver la santé périnéale. Vous aurez ensuite l’option de poursuivre vers le programme « Mon périnée en santé » pour compléter votre rééducation si vous en ressentez le besoin !
Vous êtes un professionnel de la santé ?
Ce cours s’adresse aussi aux professionnels de la santé désirant mieux accompagner leurs patients grâce à des exercices et des concepts innovateurs.
Depuis plus de 10 ans, Mireille forme régulièrement des médecins, ostéopathes, physiothérapeutes, massothérapeutes, kinésiologues, infirmières et autres professionnels de la santé.
Elle apporte des connaissances qui ne sont pas enseignées dans leurs études, une façon différente d’enseigner des mouvements, des techniques pédagogiques spécifiques ainsi que de l’accompagnement sur l’aspect psychologique et émotionnel pour accompagner leurs patients de façon globale.
Votre experte
Mireille Martel
Coautrice du Best Seller Yoga Balles pour soulager maux et douleurs et Cocréatrice de la méthode Body Fx
Poussée par un profond désir d’aider les autres à prendre le contrôle de leur santé, Mireille a choisi de faire des études approfondies en biomécanique et en physiologie humaine.
À travers sa passion pour l’anatomie et le corps humain, elle a co-créé la Méthode Body Fx qui a déjà aidé des milliers de femmes à reprendre le contrôle de leur santé. Traversant elle-même ceschangements hormonaux, elle adapte aujourd’hui ses outils pour répondre aux besoins spécifiques des femmes en transition de vie.
Elle te partagera des exercices simples et efficaces qui te permettront de prendre (ou reprendre) en charge ta santé, et ce, dans un environnement amusant, sécuritaire et adapté à tes besoins.
Votre investissement
Devenir souveraine de votre santé, ce n’est pas une dépense : c’est un
choix conscient de reprendre le pouvoir sur votre bien-être.
Imaginez ce que ça change, de ne plus seulement dépendre de rendez-vous
extérieurs, mais de savoir exactement comment prendre soin de votre
corps au quotidien.e investissement
- D’avoir en main les outils pour prévenir, comprendre et agir.
- D’être la vraie dirigeante de votre santé, au lieu de toujours déléguer ce pouvoir à d’autres.
C’est ça, l’essence d’Abdos Toniques : un apprentissage pratique
et théorique qui devient une ressource pour toute la vie.
En vous inscrivant, vous accédez à :
- 8 ateliers hebdomadaires interactifs en direct
- l’accès illimité aux rediffusions des ateliers interactifs
- la liste des exercices clés à faire à la maison chaque semaine
- un manuel avec guide des séquences pratiquées
- des capsules informatives complémentaires aux cours
-
un groupe Facebook privé donnant accès à des textes,
des vidéos et des liens pertinents - la disponibilité de Mireille pour répondre à vos questions durant la totalité de la cohorte ( 3 mois au total)
« Un rdv hebdomadaire auquel je suis restée fidèle x 8. La plus grande différence: distancer mes rdv en ostéo/physio et sentir physiquement et mentalement que les exercices appris me permettent d’avoir plus de contrôle sur mon bien-être. »
– Julie , Québec
L’investissement pour la totalité est de :
555 $/€
500 $/€
ou 3 règlements de 180 $/€
Garantie satisfaction 15 jours
Il est très important pour l’Université Internationale Yogami que vous soyez complètement satisfaite de votre programme thérapeutique Abdos toniques, et cela, sans prendre de risque. C’est pourquoi nous vous offrons une garantie satisfaite ou remboursée pendant les 15 jours suivant votre accès au programme.
En cas de remboursement, envoyez-nous simplement un message à exception@universitedeyoga.com et nous traiterons rapidement votre demande.
Vous êtes prête à avoir des Abdos toniques ?
Foire aux questions
1. Ai-je besoin de matériel spécifique pour pratiquer les exercices ?
Pour suivre ce programme thérapeutique, vous aurez besoin de :
- La trousse de départ composée de : 1 ballon TRP™️ Mama, 1 balle TRP™️ Papa, 2 balles TRP™️ Jumelles et son sac de transport;
- 1 élastique en boucle (doux ou médium)
- 1 couverture;
- 2 blocs de yoga;
- 1 brosse lymphatique (optionnel)
Visitez notre boutique en ligne pour vous procurer le matériel manquant, au besoin.
2. Que se passe-t-il si je ne suis pas disponible pour les sessions questions/réponses en direct ?
Tout le contenu est enregistré. Les ateliers thématiques et les capsules sont pré-enregistrées.
Les sessions questions/réponses en direct sont ensuite accessibles en rediffusion. Il sera possible de soumettre vos questions avant la rencontre afin d’obtenir une réponse de la professeure Mireille Martel.
Les sessions questions/réponses auront lieu aux heures suivantes :
Lundi 14 h (Qc) / 20 h (Fr)
3. Combien de temps ai-je accès aux au contenu du programme ?
Vous avez accès un accès illimité aux vidéos et à la documentation. Vous pouvez ainsi recommencer le programme autant de fois que souhaité.
4. Est-ce que le programme est offert en virtuel uniquement ?
Oui, ce programme est offert à 100 % en ligne. Cela vous donne donc un accès illimité au contenu (vidéos et documentation) .
Pendant les 8 semaines de cours, vous avez également une rencontre hebdomadaire en direct ainsi qu’un accès à Mireille via le groupe Facebook privé pour poser vos questions.
5. Est-ce vraiment accessible pour tout le monde ?
Absolument. Aucun prérequis ni autorisation médicale n’est nécessaire. Les mouvements sont adaptés à toutes les situations.
Nous recommandons toutefois aux mamans en postpartum d’attendre 8 à 12 semaines après l’accouchement avant de commencer des exercices pour les abdominaux et aux personnes qui ont subi une chirurgie récente de vérifier avec leur professionnel de la santé.
6. Mon horaire est déjà chargé. Vais-je obtenir des résultats quand même ?
Le programme requiert un total d’environ 4 heures par semaine : 2h pour le visionnement de l’atelier, 1h pour assister à une session questions et réponses et une dizaine de minutes par jour pour la pratique des exercices clés.
Vous avez aussi le choix de pratiquer un atelier sur plus d’une semaine pour intégrer davantage et d’y aller à votre rythme. C’est dans la constance que vous verrez une différence.
7. Ai-je besoin de connaissances en anatomie pour suivre le programme ?
Pas du tout. Le contenu est accessible à tous et vous allez en apprendre beaucoup plus sur le fonctionnement de votre corps. Il est également possible de poser toutes vos questions lors des séances hebdomadaires afin d’obtenir des précisions ou de valider votre compréhension, au besoin.
8. Quelles sont les dates des ateliers ?
- Atelier 1 : mercredi 11 mars 2026 à 14h Qc – 19 h Fr
- Atelier 2 : mercredi 25 mars 2026 à 14h Qc – 19 h Fr
- Atelier 3 : mercredi 1ᵉʳ avril 2026 à 14h Qc – 20 h Fr
- Atelier 4 : mercredi 8 avril 2026 à 14h Qc – 20 h Fr
- Atelier 5 : mercredi 15 avril 2026 à 14h Qc – 20 h Fr
- Atelier 6 : mercredi 22 avril 2026 à 14h Qc – 20 h Fr
- Atelier 7 : mercredi 29 avril 2026 à 14 h Qc – 20 h Fr
- Atelier 8 : mercredi 6 mai 2026 à 14 h Qc – 20 h Fr