Abdos Toniques
[méthode testée par + de 550 personnes]
Mireille Martel
19 septembre 2023
Cachez ce ventre que je ne saurais voir !
Nous sommes constamment bombardées d’images de femmes minces avec un ventre ferme. Les magazines, la télévision, les médias sociaux.
Partout, on trouve des « solutions » pour éliminer ce ventre toujours trop gros, trop mou, trop présent. Sa simple présence est menaçante.
On ne supporte pas de le voir dans le miroir. Comme si lui et son contenu devaient disparaître à tout prix.
Depuis l’enfance, les femmes se font dire que, pour être belles, pour être aimées, pour être acceptées et pour être valorisées, elles doivent rentrer leur ventre et se tenir bien droite.
En quête de la silhouette parfaite, elles s’imposent alors le port d’un soutien-gorge et de vêtements gainants. Le ventre plat devient une obsession.
Pourtant, votre ventre contient aussi votre force, votre créativité. C’est votre centrale énergétique. Il vous aide à prendre votre place dans le monde. À créer la vie, même. Il est le centre de votre puissance.
Souhaiter le voir disparaître, c’est aussi vouloir disparaître pour ne conserver que l’esthétisme extérieur qui fait plaisir aux autres. Peu importe ce que vous pouvez ressentir à l’intérieur de vous.
Nous proposons plutôt d’avoir un ventre plat en étant totalement authentique et libérée.
Notre ventre est aux premières loges pour raconter au cerveau
ce qui se passe dans nos différents systèmes.
Aviez-vous remarqué que presque tout ce qu’il y a de plus précieux pour votre corps se trouve dans votre ventre ?
Le système musculaire autour du ventre a comme mission de protéger ce précieux colis.
Pour que vos organes fonctionnent de leur mieux, tout ce qui se trouve au centre doit être dans un environnement optimal.
Votre tronc joue donc un rôle essentiel dans votre bien-être global, autant physique que psychologique.
Le cercle vicieux de la gaine et du jean trop serré
Avoir un ventre plat, en soi, n’est pas un problème! Ce sont les méthodes utilisées pour le faire paraître plat qui le sont.
En gardant le ventre rentré pour avoir l’air plus mince, la pression sur le ventre limite le mouvement du diaphragme, le principal muscle de la respiration.
D’ailleurs, des études récentes prouvent qu’un adulte typique n’utilise que 10 % de l’amplitude de son diaphragme lorsqu’il respire, ce qui surcharge le cœur, augmente la pression sanguine et cause une panoplie de problèmes circulatoires.
En gardant les abdos contractés en permanence, on affaiblit les muscles au lieu de les renforcer. Ils perdent en efficacité et le terrain devient alors fertile pour que les petits (et gros) bobos apparaissent.
Sur le plan physique :
- douleurs au dos : entorse, hernie discale…
- problèmes de genoux ou de hanches…
- arthrose..
- tensions dans les mâchoires, le cou et les épaules…
- fuites urinaires…
- constipation…
- douleurs menstruelles
- problèmes digestifs et respiratoires…
- maux de tête, migraine…
- problèmes d’ordre sexuel : douleurs, dysfonctions…
On croit souvent que c’est normal d’avoir ces différents maux…
Comme Aline qui, pensant bien faire, rentre le ventre pour avoir une « bonne posture ». Elle ne réalise pas que la pression supplémentaire causée dans son ventre augmente la charge sur son plancher pelvien et provoque ainsi des fuites urinaires. Normal après avoir enfanté, non ?
Pas vraiment.
On pense aussi parfois que c’est normal d’avoir des douleurs :
Parce qu’on vieillit…
Parce que toute notre famille a les mêmes douleurs…
À cause de la chirurgie d’il y a plusieurs années…
Parce qu’on vit avec la douleur depuis longtemps…
Non, il n’est jamais trop tard.
Non, on n’est jamais trop vieux.
Oui, il est possible de (ré)apprendre à notre corps à fonctionner de façon optimale lorsqu’on a les bonnes connaissances anatomiques et l’espace intérieur pour découvrir les besoins du corps et de l’esprit et leur répondre.
Il n’est jamais trop tard…
Pour enfin avoir des abdos toniques !
Joignez-vous à Mireille et à la communauté d’explorateurs d’Abdos toniques !
« Pendant les 8 dernières semaines à faire Abdos Toniques, j’ai eu plus de réponses à mes questions que dans les 10 dernières années à jongler avec des maux de dos récurrents et à consulter plein de spécialistes! J’ai trouvé cette formation intelligente, concrète, et complète.
La colle entre les petits morceaux d’info détenus par chaque spécialiste…
bonifiée x1000.
Un fin dosage entre la connaissance (tête), la pratique (corps), et la connectivité à ce qui a du sens (spirituel/philosophie) pour nous permettre de mettre en place un nouveau mode de vie tellement plus sain.
Pile ce dont j’avais besoin!
Une recette gagnante qui fait que je sors de cette formation en me sentant franchement décoincée et beaucoup mieux équipée pour le reste de ma vie! »
Cass Ita
L’étape manquante pour avoir un ventre plat et des Abdos toniques
Détendre les abdos pour libérer les tensions musculaires et psychologiques
Combien de fois êtes-vous allé au gym et ça n’a pas fonctionné?
La solution généralement proposée sur Internet et par les gyms est de renforcer encore plus les abdos à coup d’exercices ciblés…
Nous allons plutôt vous enseigner comment identifier les tensions et faire les choses autrement.
Développé il y a plus de 8 ans par Mireille Martel, et ayant fait ses preuves maintes fois, le programme thérapeutique Abdos toniques est unique en son genre. Il vous permet de vous observer, de questionner et de comprendre le fonctionnement de votre ventre et, enfin, de soulager ou de réduire les inconforts et les tensions physiques et mentales.
Abdos toniques n’est pas une recette ni une routine apprise par cœur.
Ce programme thérapeutique offre une variété d’outils : connaissances anatomiques, exercices physiques, introspection, méditation et écoute de soi.
En combinant tous ces outils et grâce à vos observations, vous êtes capable de vous prendre en main et de réellement devenir maître de votre santé.
Lorsque vous libérez votre ventre, vous vous libérez aussi :
- Vos peurs
- Vos limitations
- Votre vision de vous-même
« Pour ma part, depuis que j’ai commencé ce programme c’est psychologiquement que je ressens quelques changements… J’assume de dire non! J’accepte mieux mes changements physiques dû a la Vie !!! Et surtout j’aimais beaucoup mon ventre quand j’étais jeune, je le trouvais beau…et bien j’ai retrouvé mon affection pour lui que j’avais perdu il est vrai depuis ma ménopause…. Je remarque que chez moi c’est vraiment flagrant ce changement mental… Merci infiniment… »
Karine Le Pironnec
Les enseignements du programme Abdos toniques sont basés sur les études scientifiques les plus récentes et une combinaison d’expériences personnelles et d’observations auprès de centaines d’étudiants/étudiantes qui ont obtenu de vrais résultats.
- d’auto-massage,
- de mobilité,
- et de renforcement
pour vous aider à atteindre votre objectif de ventre plat une bonne fois pour toute.
Vous aurez aussi des exercices d’introspection, de méditation et d’écoute de soi parce que c’est là où se produit la transformation profonde et durable.
C’est grâce à ces exercices puissants que vous deviendrez véritablement l’élève de votre corps, que vous apprendrez à écouter ses messages et à découvrir ce dont il a réellement besoin.
Ce travail d’introspection vous aidera à maintenir votre ventre plat dans la durée.
« C’est la première fois que je prends vraiment le temps de comprendre et ressentir profondément. Et surtout que je ne juge pas mon corps, mais que je l’aime tel qu’il est en travaillant avec lui et non contre lui. Wow! Il me répond de merveilleuse façon en se guérissant tranquillement de vieilles blessures. »
Geneviève
Les outils offerts dans le programme favorisent l’autonomie et la compréhension.
Ce sont d’abord et avant tout des connaissances afin de mieux prendre soin de vous, au quotidien. Vous serez ainsi en mesure de développer votre propre routine, celle qui est adaptée à votre réalité.
En adressant les causes profondes, nous vous aidons à faire en sorte que votre transformation soit permanente.
« Douleur sacro-iliaque disparue après la 3e semaine. J’ai pris une pause de 2 semaines entre la 7e et 8e et elle est revenue, mais à peine. J’ai aussi un meilleur contrôle d’une douleur thoracique présente depuis 7 ans. »
Sarah
Vous rêvez de porter votre jolie robe pour passer une soirée inoubliable avec votre amoureux sans constamment penser à votre ventre ?
Vous avez essayé assez de techniques pour perdre votre petite bedaine, et vous êtes prête à régler le problème une bonne fois pour toutes ?
C’est le temps de faire comme plus de 500 élèves et de passer à l’action !
Vous recevrez l’enseignement par le biais de :
- 8 ateliers interactifs en direct avec Mireille Martel
- 16 ateliers pré-enregistrés de 2h chacun
- L’accès à la communauté privée sur Facebook
Il vous sera facile d’intégrer les changements dans vos habitudes de vie.
Vous comprendrez exactement pourquoi et comment vous devez introduire plus de douceur, de connexion et de mouvement dans votre ventre et votre cage thoracique. Et c’est tout votre corps qui en sera transformé !
Devenez souveraine de votre santé
Au cours des 8 semaines du programme, vous découvrirez :
- Les 7 raisons pour lesquelles vous devriez avoir des abdos toniques
- Les liens étroits entre système respiratoire, système digestif et abdominaux
- Les habitudes respiratoires et leurs effets sur votre dos, plancher pelvien et abdominaux
- Vos postures favorites et comment elles affectent votre ventre et son contenu
- De nouvelles façons de vous aimer et de prendre soin de vous
- Comment réduire ou soulager les tensions chroniques
À travers des thématiques variées, comme :
- Renforcement du dos;
- Plancher pelvien fonctionnel;
- Diaphragme, un stabilisateur profond;
- L’importance de vos fesses pour des abdos toniques;
- Relations hanches, épaules et abdominaux;
- Stabilisation versus mobilisation : système vestibulaire;
- Symptômes, douleurs et blessures reliées aux abdominaux non fonctionnels;
- Réduire les compensations du cou et des épaules.
En seulement 10 minutes par jour, les exercices proposés dans le programme vous permettront de reconnecter avec votre ventre en douceur et de retrouver un corps fonctionnel.
À qui s’adresse le programme ?
- Aux femmes qui en ont assez de ne pas se sentir belles à cause de leur petite bedaine
- Aux personnes en quête de plus de tonus et d’énergie
- Aux femmes vivant avec des fuites urinaires ou une descente d’organes
- Aux personnes ayant des douleurs chroniques dans les régions du dos, du bassin et des hanches (hernie discale, entorse lombaire, arthrose, tendinite, etc.)
- Aux personnes ayant subi une chirurgie à l’abdomen depuis plus de 1 an (césarienne, appendicite, hystérectomie, etc.)**
- Aux mamans en période postnatale* (avec ou sans diastase)
Bref, toute personne peut bénéficier d’abdos plus toniques ! Aucune autorisation médicale nécessaire; les mouvements sont adaptés à toutes les situations.
*Il est recommandé d’attendre 8 à 12 semaines après un accouchement avant de commencer le travail de réhabilitation des abdominaux.
**Si la chirurgie est récente (moins de 6 mois), il est important de vérifier avec votre professionnel de la santé si vous pouvez masser ou engager ces muscles adéquatement.
Vous êtes un professionnel de la santé?
Ce cours s’adresse aussi aux professionnels de la santé désirant mieux accompagner leurs patientes grâce à des exercices et des concepts innovateurs.
Depuis plus de 10 ans, Mireille forme régulièrement des médecins, ostéopathes, physiothérapeutes et autres professionnels de la santé.
Elle apporte des connaissances qui ne sont pas enseignées dans leurs études, une façon différente d’enseigner des mouvements, des techniques pédagogiques spécifiques ainsi que de l’accompagnement sur l’aspect psychologique et émotionnel pour accompagner leurs patients de façon globale.
Votre professeure
Mireille Martel
Cocréatrice de la méthode Body f(x)
Poussée par un profond désir d’aider les autres à prendre le contrôle de leur santé, Mireille a choisi de faire des études approfondies en biomécanique et en physiologie humaine.
À travers sa passion pour l’anatomie et le corps humain, elle a co-créé la méthode Body f(x) et elle souhaite vous offrir des outils pour vous permettre de mieux connaître et comprendre votre corps en mouvement et d’y déceler les régions qui sont souvent utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée.
Elle vous partagera des exercices simples et efficaces qui vous permettront de (re)prendre en charge votre santé, et ce, dans un environnement amusant, sécuritaire et adapté à vos besoins.
Votre investissement
Pensez-y. Combien dépensez-vous chaque année en soins thérapeutiques (physio, kiné, ostéo, masso, acupuncture, etc.) ? 2 000, 3 000, 4 000 $/€ ?
Pour une fraction de ce montant, vous aurez accès aux enseignements théoriques
ainsi qu’à toutes les pratiques — à vie — ainsi que :
- un atelier interactif en direct chaque semaine pendant 8 semaines :
- aux rediffusions des ateliers interactifs
- la liste des exercices clés à faire à la maison chaque semaine
- un manuel avec guide des séquences pratiquées
- des capsules informatives complémentaires aux cours
- un groupe Facebook privé donnant accès à des textes, des vidéos et des liens pertinents
- la disponibilité de Mireille pour répondre à vos questions durant la totalité de la série
Avec votre investissement de
Garantie satisfaction 15 jours
Il est très important pour l’Université Internationale Yogami que vous soyez complètement satisfaite de votre programme thérapeutique Abdos toniques, et cela, sans prendre de risque. C’est pourquoi nous vous offrons une garantie satisfaite ou remboursée 15 jours.
Si votre programme thérapeutique Abdos toniques ne répond pas à vos attentes, envoyez-nous simplement un message à exception@universitedeyoga.com et nous traiterons rapidement votre demande.
« Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur. Notre peur la plus profonde est que nous soyons puissants au-delà de toutes limites. C’est notre lumière et non nos ténèbres qui nous effraient le plus. Nous nous demandons: Qui suis-je pour être brillant, magnifique, talentueux et fabuleux? En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être ? »
Marianne Williamson
Joignez-vous à Mireille et à la communauté d’explorateurs d’Abdos toniques !
Foire aux questions
Pour suivre ce programme thérapeutique, vous aurez besoin de :
- votre tapis de yoga;
- une couverture ou d’une serviette épaisse;
- 2 blocs de yoga (ou livres épais);
- l’accès à un mur;
- 2 balles Yoga Tune Up régulières;
- 1 balle Alpha;
- 1 ballon Coregeous.
- 1 élastique en boucle ou long
Visitez notre boutique en ligne pour vous procurer le matériel manquant, au besoin.
Tout le contenu est enregistré. Les ateliers thématiques et les capsules sont pré-enregistrées.
Les sessions questions/réponses en direct sont ensuite accessibles en rediffusion. Il sera possible de soumettre vos questions avant la rencontre afin d’obtenir une réponse de la professeure Mireille Martel.
Les sessions questions/réponses auront lieu aux heures suivantes
Lundi 14 h (Qc) / 20 h (Fr)
Vous avez accès « à vie » en téléchargeant les vidéos et la documentation. Vous pouvez ainsi recommencer le programme autant de fois que souhaité.
Oui, ce programme est offert à 100 % en ligne. Cela vous donne donc accès aux enregistrements « à vie » si vous téléchargez les vidéos et les documents. Pendant les 8 semaines de cours, vous avez également une rencontre hebdomadaire en direct ainsi qu’un accès à Mireille via le groupe Facebook privé pour poser vos questions.
Vous avez l’option de vous inscrire en un seul versement de 555 $/€ Ou en 3 règlements mensuels de 199 $/€
Cliquez ici pour rejoindre Mireille et la communauté d’explorateurs d’abdos toniques !
Il est très important pour l’Université Internationale Yogami que vous soyez complètement satisfaite de votre programme thérapeutique Abdos toniques, et cela, sans prendre de risque. C’est pourquoi nous vous offrons une garantie satisfaite ou remboursée 15 jours.
Si votre programme thérapeutique Abdos toniques ne répond pas à vos attentes, envoyez-nous simplement un message à exception@universitedeyoga.com et nous traiterons rapidement votre demande.
Absolument. Aucun prérequis ni autorisation médicale n’est nécessaire. Les mouvements sont adaptés à toutes les situations.
Nous recommandons toutefois aux mamans en postpartum d’attendre 8 à 12 semaines après l’accouchement avant de commencer des exercices pour les abdominaux et aux personnes qui ont subi une chirurgie récente de vérifier avec leur professionnel de la santé.
Le programme requiert un total d’environ 4 heures par semaine : 2h pour le visionnement de l’atelier, 1h pour assister à une session questions et réponses et une dizaine de minutes par jour pour la pratique des exercices clés.
Vous avez aussi le choix de pratiquer un atelier sur plus d’une semaine pour intégrer davantage et d’y aller à votre rythme. C’est dans la constance que vous verrez une différence.
Pas du tout. Le contenu est accessible à tous et vous allez en apprendre beaucoup plus sur le fonctionnement de votre corps. Il est également possible de poser toutes vos questions lors des séances hebdomadaires afin d’obtenir des précisions ou de valider votre compréhension, au besoin.
Je deviens l’accompagnante d’exception que je suis destinée à être grâce au pouvoir du souffle !