Retraite d'un jour
Force, souplesse et sérénité
Découvrez une expérience unique pour nourrir votre corps, apaiser votre esprit et booster votre vitalité. La retraite d’un jour Body Fx vous propose trois ateliers exclusifs, chacun dédié à une thématique essentielle pour votre bien-être : force, mobilité et sérénité.
Rejoignez-nous au Monastère des Augustines, un havre de paix niché au cœur du Vieux-Québec où le silence, la beauté et l’harmonie se conjuguent depuis plus de quatre siècles. Dans ce lieu chargé d’histoire où les sœurs augustines se consacrent à l’harmonisation du corps et de l’âme, vivez une journée complète de découverte, de mouvement et de ressourcement profond.
Découvrez une expérience unique pour nourrir votre corps, apaiser votre esprit et booster votre vitalité. La retraite d’un jour Body Fx vous propose trois ateliers exclusifs, chacun dédié à une thématique essentielle pour votre bien-être : force, mobilité et sérénité.
Rejoignez-nous au Monastère des Augustines, un havre de paix niché au cœur du Vieux-Québec où le silence, la beauté et l’harmonie se conjuguent depuis plus de quatre siècles. Dans ce lieu chargé d’histoire où les sœurs augustines se consacrent à l’harmonisation du corps et de l’âme, vivez une journée complète de découverte, de mouvement et de ressourcement profond.
Une approche révolutionnaire
La méthode Body Fx est une approche scientifique et fonctionnelle qui mise sur l’éducation pour permettre à chacun de reprendre le pouvoir sur sa santé et d’activer ses capacités d’autoguérison. Grâce à une fusion exclusive de mouvements, de Yoga Balles et de pleine conscience, les élèves découvrent un véritable mode d’emploi de leur corps et s’attaquent enfin à la racine de leurs maux et douleurs. Cette transformation profonde va bien au-delà des solutions superficielles et inspire un réel changement par le mouvement.
Les résultats de la méthode Body Fx sont à la fois rapides et durables, rendant la transformation accessible à tous.
Une expérience complète
- 3 ateliers spécialisés de 2 heures chacun
- Cadre exceptionnel au coeur du vieux Québec
- Enseignement personnalisé par deux expertes reconnues
- Dîner sain et savoureux, préparé avec des ingrédients biologiques locaux
Plongez dans l’univers de la méthode Body Fx, créée par Mireille Martel et Julie Cadorette, et repartez avec des outils concrets pour améliorer votre quotidien.
Description des ateliers
Atelier « Je suis forte. »
(09 h 45 à 11 h 45)
Atelier « Je suis forte. »
(09 h 45 à 11 h 45)
Découvrez comment renforcer votre corps de manière sécuritaire et intelligente afin de soulager vos douleurs, soutenir vos mouvements au quotidien et vous préparer à une vie plus active et épanouie. En comprenant les meilleures stratégies de renforcement musculaire, vous protégez non seulement vos articulations, mais vous améliorez aussi la densité osseuse, prévenez les blessures et contribuez à un meilleur équilibre. Au-delà de la force physique, c’est un véritable empowerment qui s’installe, vous permettant de reprendre le contrôle de votre corps et de votre bien-être à long terme.
Dans cet atelier, vous explorerez des exercices ciblés et des stratégies éprouvées pour développer la force fonctionnelle tout en préservant vos articulations et votre confort.
Objectifs de l’atelier :
- Renforcer les muscles profonds et stabilisateurs
- Protéger les articulations grâce à des exercices ciblés
- Tonifier efficacement votre corps
- Augmenter votre mobilité et votre capacité à bouger
- Retrouver une sensation de puissance intérieure et un sentiment d’autonomie
Le renforcement musculaire est l’allié incontournable pour prévenir les blessures, soulager les douleurs existantes et consolider vos acquis de santé. Vous repartirez de cet atelier avec des outils concrets pour conserver et amplifier vos capacités physiques, raffermir votre corps et avancer vers une qualité de vie optimale.
Découvrez comment renforcer votre corps de manière sécuritaire et intelligente afin de soulager vos douleurs, soutenir vos mouvements au quotidien et vous préparer à une vie plus active et épanouie. En comprenant les meilleures stratégies de renforcement musculaire, vous protégez non seulement vos articulations, mais vous améliorez aussi la densité osseuse, prévenez les blessures et contribuez à un meilleur équilibre. Au-delà de la force physique, c’est un véritable empowerment qui s’installe, vous permettant de reprendre le contrôle de votre corps et de votre bien-être à long terme.
Dans cet atelier, vous explorerez des exercices ciblés et des stratégies éprouvées pour développer la force fonctionnelle tout en préservant vos articulations et votre confort.
Objectifs de l’atelier :
- Renforcer les muscles profonds et stabilisateurs
- Protéger les articulations grâce à des exercices ciblés
- Tonifier efficacement votre corps
- Augmenter votre mobilité et votre capacité à bouger
- Retrouver une sensation de puissance intérieure et un sentiment d’autonomie
Le renforcement musculaire est l’allié incontournable pour prévenir les blessures, soulager les douleurs existantes et consolider vos acquis de santé. Vous repartirez de cet atelier avec des outils concrets pour conserver et amplifier vos capacités physiques, raffermir votre corps et avancer vers une qualité de vie optimale.
Atelier « Je suis souple. »
(13 h 00 à 15 h 00)
Atelier « Je suis souple. »
(13 h 00 à 15 h 00)
Avez-vous l’impression d’avoir perdu en souplesse et de ne pas savoir comment y remédier ? Cet atelier est spécialement conçu pour renouer avec la liberté de mouvement. Grâce à des exercices axés sur la mobilité et la fluidité, vous apprendrez à délier vos articulations, à libérer vos tensions musculaires et à stimuler votre système nerveux pour optimiser vos capacités naturelles.
Nous aborderons également la différence entre souplesse, flexibilité et mobilité, afin de mieux comprendre pourquoi il est crucial de développer à la fois la force et la mobilité pour des résultats durables. Vous découvrirez comment le système nerveux intervient dans la régulation du tonus musculaire et pourquoi le travail de mobilité peut grandement contribuer à prévenir les douleurs et les compensations.
Au fil de l’atelier, vous expérimenterez des techniques spécifiques de la méthode Body Fx et repartirez avec des outils concrets pour retrouver et entretenir votre amplitude articulaire au quotidien. En associant théorie et pratique, vous serez en mesure d’appliquer immédiatement ces principes et ainsi revitaliser votre corps avec un nouveau sentiment de confiance et d’aisance.
Objectifs de l’atelier :
- Comprendre les liens entre souplesse, flexibilité, mobilité et système nerveux
- Libérer les tensions et augmenter l’amplitude articulaire
- Apprendre comment la force et la mobilité se complètent pour maintenir un corps fonctionnel
- Acquérir des techniques ciblées Body Fx pour retrouver et entretenir sa liberté de mouvement au quotidien
Avez-vous l’impression d’avoir perdu en souplesse et de ne pas savoir comment y remédier ? Cet atelier est spécialement conçu pour renouer avec la liberté de mouvement. Grâce à des exercices axés sur la mobilité et la fluidité, vous apprendrez à délier vos articulations, à libérer vos tensions musculaires et à stimuler votre système nerveux pour optimiser vos capacités naturelles.
Nous aborderons également la différence entre souplesse, flexibilité et mobilité, afin de mieux comprendre pourquoi il est crucial de développer à la fois la force et la mobilité pour des résultats durables. Vous découvrirez comment le système nerveux intervient dans la régulation du tonus musculaire et pourquoi le travail de mobilité peut grandement contribuer à prévenir les douleurs et les compensations.
Au fil de l’atelier, vous expérimenterez des techniques spécifiques de la méthode Body Fx et repartirez avec des outils concrets pour retrouver et entretenir votre amplitude articulaire au quotidien. En associant théorie et pratique, vous serez en mesure d’appliquer immédiatement ces principes et ainsi revitaliser votre corps avec un nouveau sentiment de confiance et d’aisance.
Objectifs de l’atelier :
- Comprendre les liens entre souplesse, flexibilité, mobilité et système nerveux
- Libérer les tensions et augmenter l’amplitude articulaire
- Apprendre comment la force et la mobilité se complètent pour maintenir un corps fonctionnel
- Acquérir des techniques ciblées Body Fx pour retrouver et entretenir sa liberté de mouvement au quotidien
Atelier « Je suis sereine. »
(15 h 30 à 17 h 30)
Atelier « Je suis sereine. »
(15 h 30 à 17 h 30)
Venez vivre un véritable « reset » physique, mental et émotionnel grâce à des outils simples, efficaces et accessibles. À travers des mouvements doux et des techniques ciblées, cet atelier vous permettra d’activer le mode parasympathique de votre système nerveux autonome.
Autrement dit, vous aiderez votre corps à basculer en mode « repos et récupération ». En travaillant sur la respiration, la mobilité et la détente globale, vous offrez également à vos autres systèmes (digestif, respiratoire, lymphatique et musculosquelettique) l’occasion de se régénérer et de fonctionner de manière optimale.
Objectifs de l’atelier :
- Apaiser le système nerveux pour mieux gérer le stress et cultiver la tranquillité intérieure
- Stimuler la digestion, la circulation lymphatique et la détente musculaire
- Encourager un sommeil plus réparateur et favoriser une meilleure récupération
- Renforcer l’équilibre émotionnel et installer durablement un état de calme et de bien-être
Venez vivre un véritable « reset » physique, mental et émotionnel grâce à des outils simples, efficaces et accessibles. À travers des mouvements doux et des techniques ciblées, cet atelier vous permettra d’activer le mode parasympathique de votre système nerveux autonome.
Autrement dit, vous aiderez votre corps à basculer en mode « repos et récupération ». En travaillant sur la respiration, la mobilité et la détente globale, vous offrez également à vos autres systèmes (digestif, respiratoire, lymphatique et musculosquelettique) l’occasion de se régénérer et de fonctionner de manière optimale.
Objectifs de l’atelier :
- Apaiser le système nerveux pour mieux gérer le stress et cultiver la tranquillité intérieure
- Stimuler la digestion, la circulation lymphatique et la détente musculaire
- Encourager un sommeil plus réparateur et favoriser une meilleure récupération
- Renforcer l’équilibre émotionnel et installer durablement un état de calme et de bien-être
À qui cette retraite s’adresse-t-elle ?
Cette retraite d’un jour s’adresse avant tout aux femmes qui souhaitent raffermir leur corps, retrouver leur souplesse et réduire leurs douleurs chroniques, tout en offrant à leur système nerveux un véritable « reset ». Bref, c’est une occasion unique de prendre soin des piliers de votre santé et de stimuler vos capacités d’autoguérison. Nos trois ateliers axés sur la force, la souplesse et la sérénité vous guideront vers un mieux-être durable, en vous aidant à renouer avec la confiance, l’autonomie et l’équilibre dont vous avez besoin pour rayonner au quotidien. Et quel meilleur endroit qu’un monastère dédié à la guérison holistique depuis quatre siècles pour amorcer cette transformation ?
Programme de la journée
- 08:45 - 09:30 : Accueil et introduction
- 09:30 - 11:30 : Atelier « Je suis forte »
- 12:00 - 13:00 : Dîner (repas chaud inclus)
- 13:00 - 15:00 : Atelier « Je suis souple »
- 15:00 - 15:30 : Pause intégrative
- 15:30 - 17:30 : Atelier « Je suis sereine »
- une bouteille d'eau
- vos balles TRP (Mama, Papa, Jumelles et Bébés).
- les tapis et les blocs sont fournis sur place
Pour vous procurer votre matériel avant notre retraite, visitez notre boutique en ligne : www.nouveauyoga.com
*Nous vous conseillons de commander vos balles avant le 09 mai 2026 afin de recevoir votre matériel à temps pour la journée de retraite.
Le Monastère des Augustines
Premier hôpital du continent américain au nord du Mexique, le Monastère des Augustines est aujourd’hui un sanctuaire de bien-être où patrimoine historique et modernité s’entrelacent avec grâce.
Laissez-vous envelopper par l’alliance bienfaisante du silence, de la beauté et de l’harmonie qui règne entre ces murs centenaires. Ici, les bâtiments ancestraux dialoguent avec une architecture contemporaine respectueuse, créant un écrin unique dédié à la santé holistique.
Flânez dans les jardins paisibles, imprégnez-vous de l’énergie apaisante des lieux et savourez un repas préparé selon les principes de l’alimentation consciente, avec des ingrédients biologiques locaux et de saison. Le Monastère des Augustines vous offre bien plus qu’un lieu : une véritable invitation à la reconnexion avec vous-même.
Un lieu en parfaite résonance avec notre approche
Ce n’est pas un hasard si nous avons choisi le Monastère des Augustines pour cette retraite. Depuis des siècles, ce lieu sacré incarne la guérison par l’harmonie du corps, de l’esprit et des émotions — des valeurs qui sont au cœur même de la méthode Body Fx. En franchissant ces portes, vous entrez dans un espace où chaque détail a été pensé pour favoriser votre transformation intérieure.
Adresse :
Le Monastère des Augustines
77, rue des Remparts, Québec (Québec)
Canada G1R 0C3
Vous profiterez d'un environnement propice à la détente et à la revitalisation.
Vos formatrices
Mireille Martel & Julie Cadorette
Mireille Martel
Co-créatrice de la méthode Body Fx
Co-créatrice de la méthode Body Fx et conférencière de renom, Mireille est une pionnière reconnue mondialement dans le domaine du mouvement thérapeutique. Forte de nombreuses années d’enseignement et animée par une véritable passion, elle a guidé des milliers de personnes vers une autonomie corporelle accrue et un bien-être durable. Son approche novatrice, alliant science et pleine conscience, en fait une référence incontournable pour tous ceux qui souhaitent comprendre et optimiser leur santé.
Julie Cadorette
Co-créatrice de la méthode Body Fx
Co-créatrice de la méthode Body Fx, Julie est une formatrice de renommée internationale en anatomie et en biomécanique. Excellente vulgarisatrice scientifique, elle sait rendre l’apprentissage de l’anatomie à la fois accessible, agréable et divertissant. Grâce à son approche pédagogique innovante et son sourire contagieux, Julie saura assurément vous aider à prendre votre santé en main et à vivre des transformations physiques rapides et durables pour une vie meilleure et sans douleur.
Investissement dans votre santé souveraine :
- Accès à la journée complète de retraite
- 3 ateliers de 2 heures
- Dîner sain et savoureux
- Enseignement personnalisé par deux expertes reconnues
Les places sont limitées.
Questions fréquentes
1. Est-ce que la retraite est ouverte à tous les niveaux ?
Oui ! Les ateliers sont accessibles à tous, peu importe votre niveau de forme physique.
Chaque exercice est adaptable selon vos besoins.
2. Que dois-je apporter ?
Prévoyez une tenue confortable, un tapis de yoga, un bloc de yoga, une couverture, une bouteille d’eau et vos balles TRP (Mama, Papa, Jumelles et Bébés). Pour vous procurer votre matériel avant notre retraite, visitez notre boutique en ligne : https://nouveauyoga.fr/
Nous vous conseillons de commander vos balles avant le 17 mars 2025 afin de recevoir votre matériel à temps pour la journée de retraite.
3. Le diner est-il inclus ?
Oui, un repas chaud préparé avec des ingrédients biologiques locaux (incluant une soupe, un plat principale, deux salades composées, un dessert, thé et café) est inclus dans le prix de la retraite.
4. Le repas prend-il en compte les allergies et régimes spéciaux ?
La cuisine du Monastère des Augustines est naturellement composée à 60 % de plats végétariens et à 90 % sans gluten. Un formulaire vous sera envoyé après votre inscription pour préciser vos besoins alimentaires. L’équipe culinaire y porte une attention particulière, sans toutefois pouvoir garantir l’accommodement de toutes les demandes, notamment les plus complexes. Si vous avez des allergies sévères ou multiples, nous vous invitons à nous contacter avant votre inscription.
5. Y aura-t-il des supports écrits ou des enregistrements des ateliers ?
Non. Cette retraite est conçue comme une expérience immersive visant à vivre chaque instant en pleine présence. Nous souhaitons que vous puissiez goûter pleinement aux enseignements en direct et vous immerger dans l’instant présent.
6. Peut-on s’inscrire à un seul atelier ?
Rejoignez-nous pour une journée de transformation !
Prenez soin de vous, connectez avec votre corps et repartez avec des outils concrets pour intégrer la force, la souplesse et la sérénité dans votre quotidien.