Programme thérapeutique
Mon périnée en santé
Programme Thérapeutique
Abdos Toniques
Programme thérapeutique
Mon périnée en santé
Programme Thérapeutique
Abdos Toniques
Début du programme : Janvier 2026
Qu’est-ce que le programme thérapeutique Mon périnée en santé ?
8 modules pour prendre en charge ton périnée et tous les autres muscles qui s’y connectent
Ce programme thérapeutique sur le plancher pelvien est spécialement conçue pour répondre à un besoin criant d’éducation et de prise en charge de la santé pelvienne chez les femmes. Ce programme mise sur une approche globale comprenant le travail de proprioception, le relâchement des tensions, l’engagement optimal des muscles connexes (hanches, jambes, dos) et, surtout, sur une meilleure compréhension du corps (anatomie, biomécanique, problématiques) pour une meilleure autogestion de la santé pelvienne.
À chaque module, différentes thématiques seront abordées pour permettre aux participants de mieux connaître l’anatomie et le fonctionnement du plancher pelvien, mais aussi les causes qui sous-tendent les différents problèmes dans cette région.
Chaque module inclut :
- une séquence de renforcement pour augmenter le tonus et l'endurance des muscles pelviens et des abdominaux profonds.
- une pratique de relâchement myofascial avec les balles TRP, parce qu’un muscle détendu est un muscle qui peut mieux se contracter. Ces séquences de Yoga Balles réduisent ou éliminent les tensions musculosquelettiques aux pieds, aux hanches, aux genoux, au périnée, au dos ou dans la région sacro-iliaque (bas du dos)
- une pratique de mobilisation pour permettre à toutes les articulations et à les muscles de la région pelvienne de retrouver leurs amplitudes optimales;
- une partie neuromusculaire, où nous redécouvrirons nos muscles endormis, déconnectés ou dissociés;
À qui s’adresse le programme ?
- Aux personnes ayant des douleurs chroniques dans les régions du dos, du bassin, des hanches et des genoux (hernie discale, entorse lombaire, arthrose, tendinite, sacro iliaque, nerf sciatique, etc.)
- Aux personnes qui ont des problèmes digestifs
- Aux femmes vivant avec des fuites urinaires ou une descente d’organes.
-
Aux personnes ayant subi une chirurgie à l’abdomen depuis
plus de 1 an (césarienne, appendicite, hystérectomie, etc.)* - Aux mamans en période postnatale**(avec ou sans diastase)
- Aux personnes en quête de plus de tonus et d’énergie
*Si la chirurgie est récente (moins de 6 mois), il est important de vérifier avec votre professionnel de la santé si vous pouvez masser ou engager ces muscles adéquatement.
**Il est recommandé d’attendre 8 à 12 semaines après un accouchement avant de commencer le travail de réhabilitation des abdominaux.
A noter :
Si vous avez des fuites urinaires, descente d’organes et autres troubles du périnée, le programme thérapeutique Abdos toniques est l’étape no.1 pour retrouver la santé périnéale. Vous aurez ensuite l’option de poursuivre vers ce programme « Mon périnée en santé » pour compléter votre rééducation et améliorer encore plus votre force globale du tronc, votre mobilité et votre compréhension de ma région du bassin et du plancher pelvien de cette manière visuellement
Les bienfaits du programme thérapeutique pour le plancher
pelvien :
- réduit ou soulage les tensions et les douleurs musculosquelettiques, notamment les douleurs au plancher pelvien, aux hanches, aux genoux, au dos ou dans la région sacro-iliaque (bas du dos);
- améliore la posture;
- augmente la mobilité;
- aide à soulager et à prévenir les blessures (dysfonctions intestinale ou vésicale, hémorroïdes, douleurs menstruelles, constipation, problèmes respiratoires);
- améliore les performances athlétiques;
- développe la proprioception (capacité à se sentir dans l’espace);
- développe les connaissances générales sur l’anatomie et la biomécanique du corps;
- améliore le sommeil et la relaxation profonde.
Ce programme peut ne pas convenir à certaines femmes enceintes.
Vérifie d’abord avec ton médecin traitant ou ta sage-femme et communique avec Mimi pour plus de détails : mimi@yogami.ca
Prérequis
Tu dois d’abord suivre le programme thérapeutique Abdos toniques avant de faire Mon périnée en santé.
POURQUOI ?
Parce que pour réellement comprendre la ou les cause(s) qui sont à l’origine des symptômes au plancher pelvien, il est important de saisir tous les liens étroits entre tes abdominaux profonds, ta posture, ta respiration, tes habitudes de vie et bien plus.
C’est ce que nous voyons lors du programme sur les abdominaux.
Tu verras que ton plancher pelvien aussi en bénéficiera!
Matériel requis
- Ton tapis de yoga
- Deux blocs de yoga
- Une bande élastique en boucle
- Une paire de Balles TRP Jumelles
- Une balle TRP Papa
- Un ballon TRP Mama
- L'accès à un mur
Votre investissement
Vous aurez accès aux enseignements théoriques
ainsi qu’à toutes les pratiques — à vie — ainsi que :
- un atelier interactif en direct chaque semaine pendant 8 semaines
- aux rediffusions des ateliers interactifs
- la liste des exercices clés à faire à la maison chaque semaine
- un manuel avec guide des séquences pratiquées
- des capsules informatives complémentaires aux cours
- un groupe Facebook privé donnant accès à des textes, des vidéos et des liens complémentaires
- la disponibilité de Mireille pour répondre à vos questions durant la totalité du programme
Votre professeure
Mireille Martel
Professeure et formatrice certifiée
Poussée par un profond désir d’aider les autres à prendre le contrôle de leur santé, Mireille a choisi de faire des études approfondies en biomécanique et en physiologie humaine.
À travers sa passion pour l’anatomie et le corps humain, elle souhaite t’offrir des outils pour te permettre de mieux connaître et comprendre ton corps en mouvement et d’y déceler les régions qui sont souvent utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée.
Elle te partagera des exercices simples et efficaces qui te permettront de prendre (ou reprendre) en charge ta santé, et ce, dans un environnement amusant, sécuritaire et adapté à tes besoins.
Garantie satisfaction 15 jours
Il est très important pour l’Université Internationale Yogami que vous soyez complètement satisfaite de votre programme thérapeutique Abdos toniques, et cela, sans prendre de risque. C’est pourquoi nous vous offrons une garantie satisfaite ou remboursée pendant les 15 jours suivant votre inscription.
En cas de remboursement, envoyez-nous simplement un message à exception@universitedeyoga.com et nous traiterons rapidement votre demande.